Hola 
Entrar
En el darrer article vam fer una introducció sobre l’actitud positiva. Veurem avui una mica més en detall aquest tema tan interessant. A tots ens agradaria ser positius, tot el temps, i projectar aquesta actitud a les persones que estimem. Però això pot ser bastant difícil en algunes situacions en les quals la vida ens pot llançar proves complicades, a on l’estrès guanya terreny dia a dia.
Llavors, com es pot mantenir una actitud positiva davant l’estrès? Et podem donar ara mateix 10 maneres per a mantenir una actitud positiva.
10 maneres de mantenir una actitud positiva
1. No esperis a què et succeeixin les coses bones, actua! Alguna vegada has escoltat la dita: “les coses bones vénen a aquells que les busquen?” Les coses bones vénen a aquells que treballen i persegueixen activament bones oportunitats, ja sigui en la seva carrera, vida personal, etc. Et sentiràs millor si estàs buscant activament oportunitats en lloc d’asseure’t a esperar que les coses succeeixin, si escau. És important tenir en compte no obstant això, que voldràs i podràs trobar un bon equilibri entre “no fer gens” i “ser massa agressiu i exigent.”
2. Defineix i prioritza. Aclarir quin és el teu propòsit en la vida és, descobrir la teva meta. Visualitza el teu futur: on et veus en 5 anys? En 10 anys? Quins objectius tens i com vols aconseguir-los? Dona prioritat a la teva vida i determina el que és més important per a tu. Prioritzar pot ajudar a aconseguir un millor equilibri en la teva vida i pot ajudar a fer realitat el que és més important per a tu, i on dedicar el teu temps i energia.
3. Usa un llenguatge positiu. Això pot sonar ximple i la primera vegada que ho fas, et pots sentir com si repetissis en un exèrcit el que et diuen que diguis. Intenta-ho. Parlar-te a tu mateix de manera positiva realment pot fer meravelles en el teu estat d’ànim. I tu, com veus el got?, mig buit o mig ple? Parlar-te de manera positiva pot millorar la teva salut emocional i física i el benestar. Identifica els teus pensaments negatius i filtra’ls, canviant-los per uns de positius. Al principi serà forçat. Després serà senzill.
4. Resisteix. És inevitable que les coses no surtin com voldríem de tant en tant. Tothom ho experimenta. Però és important ser flexible! Aixecar-se, superar-ho, seguir endavant i centrar-se en les coses bones que tens a la teva vida. Per exemple, una de les maneres suggerides pels experts, és fer una llista cada matí de les 10 coses que tens a la vida i que avui tindràs (com menjar, tenir una casa, uns amics, una feina…). Això t’ajudarà a adonar-te que ets un afortunat, si més no, més del què penses.
5. Fes exercici. L’exercici pot ajudar a reduir l’estrès, millorar la confiança en tu mateix i alleujar l’ansietat. I, activa els estímuls químics que ens ajuden a estar bé: les endorfines. L’exercici també pot ajudar a prevenir la deterioració cognitiva i afilar la teva memòria.
6. Connecta’t espiritualment. Què vol dir això? Significa una cosa diferent per a cada persona. Si això significa passar temps orant, meditant, està bé, creguis o no creguis en un poder superior, troba el que funciona per a tu i et dóna pau. Busca oportunitats per a posar l’energia i les accions positives a favor teu. Algunes persones poden sentir-se connectades espiritualment més en una església, i altres passejant per la muntanya, i altres en un museu o tocant el tambor; troba el que funciona per a tu, sigui el que sigui.
7. Estigues agraït. És la clau, com un pensament positiu pot canviar la teva perspectiva. Per exemple, en lloc de “per què hi ha tants plats bruts,” tracta de pensar i expressar “Estic agraït que ens podem permetre un bon menjar.” En lloc de “Estic tan fart de rentar la roba,” tracta de pensar i expressar “Estic agraït que puguem tenir roba per a canviar-nos i portar roba neta”. És una realitat que, després de tornar d’un llarg dia de treball, portar als fills a les extraescolars, haver de fer el sopar i preparar el dia de demà, pot ser aclaparant mirar el munt de roba bruta i que es desperti una actitud de “got mig buit”. No obstant això, si l’alternativa és no poder dur els teus fills a l’escola o a les extraescolars, no tenir feina i no tenir roba a rentar, és millor quedar-se amb el munt de roba per a rentar, i posar la rentadora l’endemà.
8. Rodeja’t de persones positives. Envoltar-te d’un grup de persones que visquin i vegin el món de forma negativa, et farà difícil a tu, mantenir-te positiu. Les persones negatives irradien energia negativa, la gent positiva irradia energia positiva, així de simple! Envoltar-se d’un grup de gent positiva pot ajudar a sentir-se millor en els dies dolents, i pot ajudar a centrar-te en el positiu que hi ha a la teva vida.
9. Menja bé. El què menges pot tenir un enorme impacte en el teu estat d’ànim i visió de la teva vida. Assegura’t que estàs rebent suficient àcids grassos omega-3, et poden ajudar a protegir-te contra la depressió. També assegura’t que estàs rebent suficient vitamina D, que ajuda a augmentar els nivells de serotonina en el cervell. A més dels suplements, que sempre hi ets a temps a prendre’n, posa atenció a la teva dieta. Un clàssic: dieta rica en verdures, fruites i proteïnes magres t’ajudarà a sentir-te millor física i mentalment (en el proper article et donarem més informació!)
10. Deixa d’encaparrar-te: ningú és perfecte. Aquest punt per a algunes persones els pot resultar molt difícil. Hi ha un proverbi que diu: “vés amb compte amb què penses, perquè els teus pensaments gestionen la teva vida”. La idea és oblidar-se del que consideres que has fet avui malament, i proposar-t’ho fer-ho millor demà. Això és més fàcil dir-ho que fer-ho, però està clar que intentar-ho, et dóna pràctica i allunyar-se de la culpabilitat, és sempre beneficiós.
La pràctica fa al mestre! Aquests deu punts el pots veure avui senzills o complicats, però ben cert que són útils, i si els practiques, t’adonaràs que la teva mirada a la vida, és més positiva.
Torna