Com es comença un any nou amb atenció plena?
Hauràs llegit, escoltat i segurament practicat en algun moment el què en diuen Mindfulness, o el què és el mateix: Atenció plena. Et proposem avui que comencis aquest any nou, de la manera més conscient i present possible. Prendre consciència de l'aquí i de l'ara, t'ajudarà a iniciar aquest 2018 d'una manera diferent. Som-hi!

Aquests primers dies de l’any, intenta estar just al moment present. Deixa que marxi l’ahir, el passat, els records bons i dolents. Intenta no projectar en l’ansietat o l’anhel de què ha de venir encara.

Deixar marxar el passat, i no viure en el futur, és la millor manera d’estar present.

Comença per menjar amb atenció plena: esmorza, dina i sopa, assaborint cada aroma, cada sabor i textura.

Fes la teva feina dedicant-hi plenament, sense pressa però sense pausa.

Escolta i sent el teu cos i el que et diu, no l’ignoris. Sent cada moviment del cos com si el percebessis a càmera lenta: sent la temperatura, la circulació, la fluïdesa o el pes del cos.

Lliura’t al descans com si acabessis de sortir de vacances.

Si et trobes dispers en el passat o en el futur, torna al moment present, i pregunta’t: aquí i ara, què estic fent?, què estic pensant?, què estic sentint? No et renyis és clar, si et trobes que vas i vens amb els pensaments i la imaginació i veus que el què fas i dius i penses, no és com voldries.

Convida’t a tornar al moment present, i segueix.

Simplement sigues un observador de tu mateix, i de què apareix a la teva ment. Sense seguir els pensaments i sense donar-los corda, observa’ls.

Aquesta primera setmana et convidem que prenguis aquest paper d’observador de tu mateix.

Potser en prestar-te l’atenció que mai t’has donat, descobreixes coses que has ignorat i que volen que escoltis i sàpigues de tu mateix.

Comença l’any 2018 d’una manera diferent, d’una manera Conscient.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
• 

---

Etiquetes relacionades

• 2018

---

Articles relacionats