Malgrat no puguin fer-ho amb altres infants, hi ha força exercicis i activitats que pot fer la canalla dins i fora de casa.

Per fer dins de casa

Totes aquestes activitats físiques millor si les feu adults i infants junts com si fossin jocs, així aconseguireu que tothom de la casa és mogui.

– Ballar, és fàcil de practicar a casa i la música segur que us divertirà tant els infants com els adults. És una bona rutina física per tothom, millora la flexibilitat, allibera tensions i crema calories.

– Ioga, és una activitat física que s’adapta a totes les edats i aporta molts beneficis per a la salut. El podeu practicar a casa sense necessitat de gaires recursos. El ioga activa el metabolisme, enforteix els músculs i redueix els dolors musculars que es poden tenir sovint durant el confinament degut al sedentarisme.

– Esquat, conegut per tothom com sentadillas, no cal gaire espai i cap material específic, tan sols necessitareu esforçar-vos i tenir ganes de practicar esport. L’esquat és molt útil per mantenir les cames fortes, que us anirà bé per sortir a caminar o corre, també ajuda a l’equilibri i enforteix els abdominals. Aquest exercici físic és apte per adults i infants.

– Gimnàstica per a infants, la podeu fer junts tota la família a qualsevol espai de la casa, us mantindrà el cos i la ment actius. Gràcies a la gimnàstica podeu corregir la postura corporal, desenvolupar el sentit del ritme i enfortir els músculs.

– Practica l’equilibri, entrenar l’equilibri és molt recomanable tant per infants com pels més grans de casa, us ajudarà a evitar caigudes i mantenir en forma els malucs. El podeu practicar amb poc espai. Aquests exercicis també són bons com a escalfament previ per fer altres esports o per recuperar-nos després de fer activitats físiques.

– Circuit d’obstacles, els infants apart de fer exercici físic necessiten distreure’s el màxim possible. Organitzar jocs i circuits d’obstacles a casa és una bona alternativa per mantenir-los actius i que superin l’avorriment del confinament. Si ho prepareu-ho com un repte o competició motivarà molt més als infants.

Per fer al carrer

Les activitats dels nens fora de casa, sense poder jugar amb els amics i amigues pot semblar complicat però no impossible.

– Jugar a la pilota entre vosaltres, segur que prefereixen jugar amb altres infants, però mentre no ho puguin fer, es tindran que conformar amb la família. Tant infants com adults us podeu divertir força amb la pilota.

– Saltar a la corda, els infants ho poden fer sols o una corda més llarga i saltar tota la família. És una activitat física que a casa millor no fer per no molestar als veïns, per això és bona idea aprofitar quan surtin al carrer. 

– Corre o caminar a bona velocitat és un exercici físic molt bo i recomanable després de tants dies tancats a casa, tant per infants com per adults.

– Anar en bicicleta segurament és l’activitat física que els infants més han desitjat poder fer al carrer durant el confinament, ara ja poden fer-ho.

– Amb els patins o el patinet els infants gaudiran força de les estones que surtin al carrer, són bons exercicis físics i no tenen necessitat de fer-ho amb altres infants.

Penseu que fer exercicis i activitats físiques ens ajuda a tothom a desconnectar i matar l’avorriment. Aquests dies és important que els infants aprofitin per estar al aire lliure i que augmentin l’activitat física.

The post Exercicis i activitats físiques dels infants dins i fora de casa durant la fase actual del confinament appeared first on Sorli.

Si la teva mainada són dels que no troben mai el moment de seure a taula, a part de consells com el de mantenir un horari i una rutina diària, o altres des de la vesant més psicoterapèutica per unes circumstancies extraordinàries com les actuals , et proposem aquests consells que et poden ser força útils:

– Decora els plats a taula de manera divertida. Intenta atraure l’atenció dels infants amb colors als plats i aliments. Pensa que no hi ha rés més avorrit i desmotivant que un munt de coses verdes bullides, sense forma damunt un plat blanc.

– No els hi omplis el plat, molta canalla es desanima quan veuen una muntanya de menjar que els hi sembla inacabable.

– Cuina verdura mini com pastanagues baby, o de mida petita com pèsols, faves… Als infants els fa gràcia i s’hi senten més còmodes.

– Ofereix-los fruita mini també, peres de Sant Joan, cireres, maduixes… és molt més fàcil per a la mainada que no pas barallar-se amb un immens préssec de mig quilo.

– No focalitzis l’estona de dinar o sopar només en el que fan els infants. Parla d’altres coses i no deixis que notin que els estàs vigilant.

– Negocia, no imposis, arriba a tractes i sigues condescendent. Felicita els infants quan es portin bé i premia’ls-hi els esforços.

– Deixa’ls escollir un aliment que no vulgui menjar, per exemple, la carxofa, i cada vegada que feu carxofes prepara alguna cosa diferent per a ells. Així entendran que estàs fent un tracte i s’esforçaran amb la resta d’aliments. Passat un temps, deixa’ls triar, si volen, que no mengin un altre aliment que no els agradí, amb la condició que tornin a menjar el primer (la carxofa), així acabaran menjant de tot, però a la seva manera i segons unes regles pactades.

– Cuina o cuineu tota la família amb ells de tant en tant, feu primer plats fàcils i divertits i més endavant una mica més complicats. Tindran una altra perspectiva del menjar i es sentiran més implicats amb l’alimentació.

– Deixa un prestatge de la nevera per a la mainada i fica’ls-hi coses atractives i sanes ja a punt per menjar.

Amb molta paciència i una mica de psicologia, aconseguiràs que vulguin menjar i gaudeixin de les estones de taula!

The post Si els infants perden la gana appeared first on Sorli.

Fer un campament a casa

La mainada tindrà moltes ganes d’anar al carrer i com no poden sortir, la solució, portar el carrer a casa construint un campament o un castell amb tot el que necessiteu. Poden fer el campament a la seva habitació o al menjador construint una tenda de campanya, només necessitaran caixes, coixins i uns llençols vells. Després de tota l’activitat del muntatge de la tenda de campanya, porta contes dintre del campament i explica als infants contes d’aventura. També els hi agradarà molt dormir una o varies nits dintre del campament, sol caldrà unes màrfegues pel terra i sacs de dormir. La imaginació de la mainada segur que trobarà més coses a fer dintre del campament i gaudir-lo força.

Cuinar tots junts

Busca una recepta que sigui fàcil, divertida i que us agradi a tots, grans i petits. Colors, sabors, formes originals… tot val en la cuina aquest dia!. Reparteix les feines segons dificultat o perillositat per edats, els petits poden fer moltes tasques no perilloses com rentar els aliments, mesclar, arrebossar, etc., tasques sense ganivet ni foc. No passa res si es taquen, si trenquen un ou, o els hi cau un bol, això ho farà més entretingut, si vols que a més de divertir-se aprenguin, explica’ls-hi cada pas que feu. Si tens algun nado encara molt petit, el pots portar en una motxilla portanadons ergonòmica perquè observi com cuineu. Cuinant junts tota la família gaudireu molt d’aquesta experiència, i els infants oblidaran per unes hores que no poden sortir al carrer.

Fer treballs manuals

Segur que a casa teniu materials que us poden servir, o si sou previsors tindreu preparada una caixa amb materials per a fer treballs manuals. Programa les tasques que poden fer els infants sols, i els que poden fer amb els grans. Dibuixar, pintar, retallar i empegar son activitats molt entretingudes i divertides per la majoria dels infants, els hi passarà l’estona més depresa.

Una desfilada de models

Podeu passar una bona estona tota la família fent una desfilada de models. Remeneu els armaris, busqueu roba variada, complements, peces antigues o passades de moda i fiqueu-les damunt del llit. Dona temps a cada participant perquè es vesteixi i prepari, els grans feu de públic i que la mainada faci la desfilada de models. Després podeu fer votacions entre tots, públic i models, per escollir al model més elegant, més divertit, la combinació de roba més creativa…. premis per tots!. El temps us passarà volant.

Teatre de titelles

Dona idees als infants per fer el teatre, retallant i pintant una caixa de cartó gran ja tindran l’escenari. Amb uns mitjons, botons i una mica de llana poden fer les titelles, segur que a internet podeu trobar tutorials que us ajudaran. Desprès triar o inventar l’obra, repartir els personatges, assajar i representar l’obra. Aquesta activitat pot tenir ocupada la mainada alguns dies, un per fer les titelles, un altre per triar i assajar l’obra i per fi el dia de l’estrena.

Carnaval a casa

Deixa que els infants remenin armaris, tot val, qualsevol cosa que tingueu a casa, roba, disfresses antigues de Haloween o carnestoltes. Que juguin a disfressar-se, la qüestió és imaginar una disfressa i intentar crear-la amb el que tenen a mà. Si vols fer el carnaval de casa més divertit disfresseu-vos també els grans. Podeu votar la disfressa més original, el més ràpid, divertit, etc. de manera que tots els de la família tinguin un premi al seu esforç.

Juguem a cantar

A la majoria de la mainada els hi agrada molt cantar, poden fer-ho amb micròfons de debò o improvisats, qualsevol ampolla, plàtan o llapis valdrà per a l’ocasió. També poden vestir-se com els cantants que interpreten per fer-ho més divertit. La mainada gaudirà cantant individual o en conjunt cançons infantils o imitant els artistes de moda. Una altra bona estona que tindrem els infants entretinguts a casa.

Aquestes són algunes de les moltes activitats que es poden fer amb la mainada tancada a casa, et caldrà una mica d’imaginació, i si dius als infants que pensin idees d’activitats per fer a casa, segur que no te’n faltaran. Aprofitar els dies de confinament per gaudir tots junts i divertir-vos tota la família.

The post Activitats per fer amb la mainada tancada a casa appeared first on Sorli.

Els nutricionistes consideren que el berenar de l’infant és molt important, ja que cobreix un 15% de l’aportació de nutrients diari. Encara i així, molts pares i mares resten importància als aliments que es proporcionen en moment del dia. El resultat és que molts opten per donar-li als seus fills i filles qualsevol mena de productes com la brioixeria industrial, dolços, paquets de galetes, bosses de patates xips, etc. Però tots ells, a més de no ser saludables, no contenen les aportacions nutritives necessàries per a cobrir les necessitats dels més petits, alguna cosa que a la llarga pot convertir-se en problemes d’obesitat, colesterol… Etc.

En un berenar saludable no haurien de faltar els cereals, els lactis i la fruita.

En el primer cas, aliments com el pa, galetes, bastonets, etc. contenen aquests cereals i a més són rics en carbohidrats, els quals aporten l’energia necessària per a alimentar els músculs i també el cervell de l’infant.

Els lactis són els encarregats de proporcionar calci i proteïnes, nutrients bàsics per al seu creixement. Així, es pot recórrer a la llet, com a beguda, però també un iogurt o un tros de formatge, per exemple.

Finalment, el tercer grup d’aliments que no ha de faltar en el berenar és la fruita. Aquestes són riques en vitamines,la qual cosa és bona per al bon funcionament fisiològic, i també en fibra, bàsica per a ajudar el trànsit intestinal.

Per a aconseguir que el nen s’acostumi a triar entre aquestes opcions, la creativitat dels pares i mares juga un paper molt important, ja que segurament l’infant es guiarà per allò que li agradi a la vista, i per descomptat al gust. Així doncs, un dia el berenar podria consistir en un bol de llet amb cereals i una peça de fruita, i a l’altre podria tractar-se d’un iogurt de fruites, un sandvitx i un suc.

A més, també cal animar al nen a beure molta aigua o sucs, i acostumar-lo a evitar els refrescos amb gas i ensucrats.

Usa la creativitat i crea berenars saludables, complerts, i bons al paladar.

The post El berenar dels infants appeared first on Sorli.

Motxilla de rodes o motxilla d’esquena? Evidentment l’home va inventar la roda per a alguna cosa oi? El pes que transporta l’esquena els hi suposarà un major esforç que si tiren d’una motxilla de rodes. Evidentment, les motxilles de rodes també tenen els seus inconvenients. No totes les voreres, ni entrades i sortides de centres estan rebaixades per a passar una motxilla de rodes. Les nenes i els nens també poden tenir dolors i molèsties si han d’aixecar pes, o fins i tot a l’esquena, si el mànec no té l’altura adequada o no és regulable, i acaben tenint una postura incorrecta. Per tant la decisió és únicament teva, en funció de les circumstàncies de cada infant, trajecte, col·legi, etc.

És tan nociva la motxilla d’esquena com pensem? Dependrà del pes que hi portin. Si un infant ha d’anar massa carregat a escola, es pot parlar amb el col·legi, professor, a través de l’associació de pares i mares… per a evitar que cada dia portin molt material. Sovint a més a més els trajectes a peu, no són tan llargs, i el poden gestionar bé amb aquest pes.

Per tant caldrà usar la motxilla d’esquena o no en funció, una altra vegada, de les circumstàncies de cada infant. Una molt bona solució que proposen alguns experts, seria que dividissin els diferents llibres que han de portar en fascicles, i així els infants només haguessin de transportar petites quantitats d’aquests. Aquesta solució resulta molt cara, i és per això que encara no s’hi ha pensat de debò.

Les característiques més adequades que hauries de controlar són les següents:

– Els tirants han de ser amples, embuatats, així com el suport ha de ser embuatat i ferm, però no rígid ni amb arestes, perquè no se li clavi durant el transport a l’esquena.

– Llevar tot el que no calgui portar (és obvi, però a vegades no es fa).

– El seu contingut no hauria de superar el 10-15% del pes de la nena o el nen.

– La càrrega en el seu interior ha d’estar estable, no moure’s de costat a costat, i repartida de forma equilibrada. Per això és molt útil que les motxilles tinguin diferents compartiments i col·locar les parts més pesades a la zona més propera a l’esquena.

– La càrrega l’han de suportar totes dues espatlles, per tant, sempre posats tots dos tirants, mai només un, que pugui produir males postures.

– Ha de quedar col·locada de manera que quedi just per sota de les costelles i d’uns 5 a 10 cm per sobre dels malucs, mai més a baix ni tampoc més alta.

– Quan llevi la motxilla, que ho faci dels dos tirants al mateix temps, sense moviments, rotacions o flexions brusques.

El millor que podries fer és descobrir la manera que el teu fill o filla porti el menor pes possible, i si no pot ser; veure la motxilla més ergonòmica, la col·locació més adequada, i si és de rodes que tingui l’ansa amb altura regulable. I procurant que els infants facin exercici físic, motivant-los a fer algun esport, que enforteixin la musculatura, que evitin el sedentarisme, que respirin aire del carrer, i deixin a un costat per una estona la tele, videojocs i altres…

I a més: D’altra banda, si posem el focus al mobiliari escolar, potser ens podem trobar amb sorpreses per a la salut de l’esquena dels nostres petits. És clar que també farà molt mal a l’esquena hores jugant a la Play Station, la Wii, la Xbox, la tele… i tot allò que afavoreix el sedentarisme dels nostres infants. Han de fer esport, enfortir els músculs de l’esquena, moure’s en general. Ensenyar-los hàbits posturals correctes és una qüestió fonamental.

The post La motxilla i els infants appeared first on Sorli.

Mantenir al bebè hidratat

Els bebès són més vulnerables a la deshidratació que els adults atès que la proporció d’aigua en el seu cos és major i el seu equilibri més feble. Una excessiva pèrdua de líquids pot tenir greus conseqüències per al seu organisme, és per això que cal que tinguis especial precaució a l’estiu.

Si és un bebè que encara alleta no fa falta donar-li aigua, però és recomanable augmentar la freqüència de les preses. Si pren biberó, cal que li ofereixis aigua mineral per a reforçar les preses. I també és clar, mantenir la seva pell hidratada, vestir-lo amb roba fresqueta, cobrir-li el cap, no exposar-lo al sol durant les hores centrals del dia i oferir-li aliments frescos, com per exemple les refrescants fruites d’estiu.

Extremar les precaucions de seguretat

Quan hi ha aigua i nens, tota precaució és poca. El risc d’ofegaments a l’estiu és molt alt. No és per espantar-te, però a l’estiu cal extremar les precaucions de seguretat en piscines i en el mar.

Els bebès no han de quedar sense vigilància ni per un segon. Si aneu a la platja o a llocs amb molta gent és convenient col·locar-li una polsera de seguretat amb el número de telèfon dels pares. També és important tenir en compte els riscos dels maniguets, els flotadors i altres joguines inflables.

Flexibilitzar les rutines

L’estiu, especialment les vacances d’estiu, són l’època ideal per a descansar en família i oblidar-se d’horaris i de rutines. Si som més flexibles, tant en això com respecte als desitjos del bebè, els dies de vacances seran gaudits per tots per igual. I sense sentiment de culpa, recordar-se que no passa res perquè un dia el bebè no es banyi, o no dormi la migdiada a l’hora que ho fa habitualment.

Protegir-lo del sol

La pell del bebè és extremadament sensible a les radicacions solars. És imprescindible protegir-lo del sol amb barrets, ulleres de sol per a evitar problemes oculars, roba transpirable i per descomptat, crema amb factor alt de protecció solar. Ha d’usar-se el foto protector més adequat per al seu tipus de pell, sent el recomanat per als bebès una protecció no menor de FPS 20 i idealment de 40 o 50.

Tan important com triar la protecció solar més adequada és aplicar correctament la crema solar al bebè, sempre 30 minuts abans de l’exposició al sol i evitant les hores de sol més directe.

Bona alimentació

És probable que durant l’estiu l’infant tingui menys gana mengi menys de l’habitual.

Com ens succeeix als adults, la calor no ens deixa menjar gaire. Estar ben alimentat no significa alimentar-se molt, sinó adequadament. No et preocupis si no menja la quantitat habitual en un àpat. Es pot suplantar menjant més vegades al dia i per descomptat, bevent molt líquid.

Cal respectar al bebè si vol menjar menys, però és important mantenir una alimentació variada, rica en fruites, verdures i cereals que ajudaran a mantenir-lo hidratat i amb energia. Aprofita les fruites de temporada per a preparar-li sucs o batuts i canvia els menjars copiosos per altres més frugals.

Si el bebè té menys de sis mesos i encara no se li ha introduït l’alimentació complementària, com hem dit més amunt les preses del pit haurien de ser més freqüents i les de biberó reforçades amb aigua mineral.

Evitar intoxicacions alimentàries

A l’estiu augmenten les possibilitats de sofrir una intoxicació alimentària perquè els bacteris proliferen amb la calor. Per això, cal cuidar que els aliments no perdin la cadena de fred i extremar les precaucions en el transport i l’emmagatzematge del menjar del bebè.

No és convenient portar l’aliment del bebè a la platja o la piscina si no és en una conservadora de fred. Cal augmentar les mesures d’higiene a l’hora de preparar-los, així com triar aliments sempre frescos i rentar-los molt bé.

Evitar un cop de calor

Els bebès són més proclius a sofrir un cop de calor pel fet que el seu mecanisme de regulació corporal és encara immadur. El cop de calor és la conseqüència de l’exposició a temperatures molt altes i necessita atenció urgent per a intentar baixar la temperatura corporal, a més de tractament mèdic.

Per a evitar-ho, cal protegir al bebè del raig de sol directe, cobrir sempre el seu cap amb una gorra, evitar les hores de més calor del dia, romandre en un lloc fresc, beure aigua i prendre aliments frescos. I per descomptat, mai deixar al bebè en el cotxe a ple sol.

Prevenir una otitis

L’estiu és l’època propícia perquè el nen sofreixi una otitis “de piscina”, dita així perquè la humitat i la calor són el brou de cultiu perquè es produeixi una inflamació en el conducte extern de l’oïda provocada per fongs i bacteris.

Per a evitar-la cal recordar algunes senzilles mesures com assecar bé les orelletes després del bany a la piscina o al mar, i mantenir-les sempre netes i seques. Si fos necessari, perquè el bebè és molt propens a les otitis, se li poden col·locar taps de cera per a protegir les oïdes de l’aigua.

The post Com tenir cura dels infants a l’estiu appeared first on Sorli.

1. Abans d’arrencar, parla amb el pediatre

Pot ser que només sigui una mesura preventiva i que et donin via lliure sense recomanacions, però val la pena fer la consulta. Els infants són més propensos a emmalaltir-se o a veure’s afectats per gèrmens i bacteris, i el pediatre pot donar-te suggeriments per a no posar-lo en risc. A vegades, fins i tot, avancen en agenda alguna vacuna perquè els infants vagin més protegits.

2. Acostuma’t a desinfectar-ho tot

Si és un bebè, pensa a desinfectar els espais on hi estaran hores. Per exemple si viatges en avió, abans que la majoria de passatgers entrin, aprofita per a treure les tovalloletes desinfectants i neteja tot el que estigui al seu abast: Els seients, la safata per al menjar, la butxaca del davant, les revistes, els ventiladors i la finestra. A més, mantén les seves mans netes tot el temps. Algú pot pensar que tens fòbia als gèrmens, però és preferible això al fet que el teu fill s’emmalalteixi al segon dia del viatge.

3. Porta algun detall per als teus companys de viatge

Si el nen plora, si han d’aixecar-se moltes vegades durant el vol o si arriba un canvi de bolquer olorós, ells seran més comprensius després de rebre un petit obsequi, unes xocolates o, fins i tot, uns taps per a les oïdes. Amb un bebè res depèn de nosaltres i pot haver-hi moltes sorpreses, així que val la pena que hi hagi bona energia en l’ambient.

4. Prepara més bolquers

El recomanable és portar un bolquer per cada hora de vol, ja que és comú que els bebès de pocs mesos facin més caca en l’avió pel canvi en la pressió. Algunes persones fins i tot recomanen posar dos bolquers d’una vegada, per a evitar accidents que facin que s’embruti la roba.

5. Prepara’t per al jet lag (si el viatge és llarg)

Hauries d’estar preparat per a passar unes quantes nits sense dormir. Diuen que els bebès triguen un dia per cada hora de diferència horària a ajustar-se. Però amb els nens no hi ha certeses de res. L’única cosa segura és que es desquadrarà, fins i tot si és d’aquests bons dormilegues que passen 12 hores sense obrir els ulls.

6. Convida familiars

Els avis i els oncles estaran feliços de passar temps amb el bebè i et donaran la possibilitat de descansar. Aquestes mans et permetran menjar amb calma, llegir un parell de pàgines d’aquest llibre que fa temps que vols acabar o, fins i tot, sortir a sopar una nit.

7. Porta una bossa de trucs

Prepara una bosseta per a entretenir al bebè amb totes les eines que puguis. El primer que pots posar a la bossa és adhesius, retoladors, paper, plastilina, sonalls… A vegades s’entretenen fins amb els gots de cartó de l’avió.

I per acabar, esbrina quines coses pots portar a la cabina, ja que molts aeroports i companyies aèries restringeixen els líquids i hauràs de buscar solucions per als potets o les compotes.

The post Viatjar amb infants appeared first on Sorli.