Hola 
Entrar
Si notes que et falta energia i no et trobes en forma, potser el teu cos no funciona eficaçment, per això cal que tinguis en compte el següents consells:
1.- Consulta al teu doctor per a descartar la possibilitat de qualsevol problema mèdic, també per esbrinar si algun medicament que prens està afectant el teu nivell d’energia.
2.- Fes exercici uns vint o trenta minuts, almenys tres o quatre dies a la setmana. Evita portar un vida sedentària, però tampoc t’excedeixis fent massa esport, pots esgotar tota la teva energia.
3.- Comença el dia amb un esmorzar estimulant que inclogui proteïnes com ous, carn o formatge fresc. Si tens molta pressa i no tens temps d’asseure’t a menjar, pren algun batut energètic com pot ser una tassa de llet desnatada amb un ou i un plàtan o mitja tassa de maduixes.
4.- No et saltis cap menjada i hidratat correctament. A més d’esmorzar, dinar i sopar planifica també petits menjars saludables amb fruites fresques a mig matí i mitja tarda. El menjar és el combustible d’energia pel nostre cos.
5.- Estableix bons hàbits per dormir -com els que te vam explicar divendres passat al blog de Sorli amb l’article Els deu manaments per dormir millor–, tenint un son reparador i aixecar-te amb les piles carregades.
6.- Pren-te un temps al dia per a frenar l’estrès, i utilitza’l per a meditar, respirar profundament, o realitzar exercicis de relaxació o de ioga. Si no pots estar lliure durant una hora, pren-te varis períodes de deu minuts durant el dia.
7.- Sintonitza amb els teus ritmes diaris. Si ets una persona diürna que adora els matins, programa les teves activitats més exigents a primera hora del dia. Si ets nocturna comença el dia poc a poc i espera fins que la teva energia arribi al màxim, i a partir de llavors accelera el teu ritme de funcionament.
8.- Pensa amb les teves prioritats laborals i familiars. Quan les tinguis identificades fes-te llistes del que tens que fer ara i del que pots deixar per més tard o per un altre dia. Identifica les limitacions reals del que pots fer i delega tasques en la mesura del possible.
Tens que aprendre les accions o hàbits que afavoreixen la creació d’energia, però també cal que tinguis en compte que por molta energia que tinguis és limitada.
Torna