Hola 
Entrar
Avui et portem 6 #SorliConsells sobre els àpats de nadal perque puguis gaudir d’una de les festes tradicionals més celebrades a Catalunya d’una forma sana i responsable:
1. Beu 1-2 gots d’aigua abans de començar els àpats familiars. T’ajudarà a començar el menjar ben hidratat/da. Si et ve de gust prendre alcohol, per cada copa, pren-te 1 got d’aigua.
2. Abans de menjar res, fes una planificació d’allò que menjaràs. Sempre que puguis, procura fer-te un plat combinat. L’important és que siguis conscient del que estàs menjant i ho gaudeixis, però sempre escoltant-i racionant-te perquè acabis de menjar saciat/da i no ple/na.
3. Afegeix als teus dinars mica de verdures (rostides, al forn, bullides, saltejades, a el vapor …) o amanida. Veuràs que així, a part de donar-li al teu cos nutrients que necessita, et saciaràs abans.
4. Si t’agraden els dolços, guarda gana per a les postres. Sempre millor començar les postres amb una mica de gana que no a punt d’explotar i acabar d’omplir-te amb els dolços.
5. Gaudeix del menjar: menja poc a poc, mastega bé i assaboreix-lo. Veuràs que així et sacies abans i evitaràs devorar amb tot el menjar de la taula.
6. Escolta’t i para de menjar abans d’omplir-te. Si t’agrada molt un plat i et vindria de gust repetir, guarda’t aquesta ració per menjar l’endemà. Millor repartir en 2 dies que tot en un mateix àpat.
Torna