Hola 
Entrar
Cada any, abans i durant les Festes, moltes persones es fan la mateixa pregunta: Quant engreixaré? Dos, tres, cinc quilos? Podré rebaixar-los al gener? Quant de temps hauré de fer “bondat”? Doncs, encara que sembli impossible, podem acabar les Festes igual o millor que quan van començar, sense haver de renunciar a les celebracions.
Com fer-ho? Doncs podem seguir aquesta sèrie de pautes:
1.- Vigila molt i escull molt bé el menú:
Per exemple, aperitius sense salses, però amb verdures. Sopes i cremes resulten excel·lents.
Pel que fa als primers plats podem escollir amanides però també marisc o pop. Respecte als segons, sempre ens resultarà millor un peix que un tros de carn. L’escull més important seran els postres. Millor que deixem els dolços i bombes calòriques com el torró per dates molt assenyalades i optem per macedònies de fruita.
2.- La compra, bàsica.
En moltes ocasions ens deixem endur per l’alegria d’aquestes dates i comprem molt més del que realment necessitem. Mesurar-ho ens ajudarà a no haver de menjar-ne més del que realment volem.
3.- Aprofitar-ne les restes.
Encara que es tracta d’un costum molt interessant des del punt de vista econòmic i, fins i tot, familiar, aprofitar les restes dels àpats de dies anteriors no farà sinó que allargar la ingesta de calories. Per tant, evita fer dos cops el mateix menú hipercalóric!
4.- Fes exercici.
Un bon costum que no hem de perdre encara que no tinguem gaire temps és fer una mica d’exercici per cremar les calories que estem ingerint. Pots convèncer els teus familiars amics per sortir a fer un passeig de mitja hora. Suficient per cremar les calories del migdia.
5.- L’aigua, bàsica. L’alcohol, amb mesura.
En l’aigua trobarem un aliat molt important. Tant per mantenir-nos hidratats com perquè el nostre cos noti la sensació de sacietat i així minvi la ingesta d’aliments. Pel que fa a l’alcohol, durant aquestes festes el seu consum, ni que sigui per brindar és gairebé obligat. Siguem, això sí, moderats. Un parell de copes de vi diàries és el màxim que ens podem permetre. Els alcohols d’alta graduació, ben lluny.
Torna