Hola 
Entrar
Una mala alimentació farà que lluïm un aspecte poc saludable i, per contra, una dieta equilibrada es traduirà en una pell radiant. Per aquest motiu, si l’aspecte de la pell del rostre no té l’aspecte que desitgem, potser hauríem de plantejar-nos si tenim algun dèficit de nutrients.
Símptomes de la manca de vitamines que es reflecteixen el rostre:
Pell pàl·lida
Una pell pàl·lida, pot ser un símptoma que al cos li falta vitamina B12. A més, l’absència d’aquest nutrient et farà sentir més decaigut. Segons els experts, aquest dèficit fa que s’acumuli un aminoàcid anomenat homocisteïna i que pot provocar danys a les artèries, o augmentar el risc d’accidents vasculars. Per a evitar-ho, hem d’augmentar el consum de carns i mariscos.
Cabell sec i trencadís
La manca de biotina (vitamina B7) provoca la fragilitat i la sequedat del cabell (això també pot ser ocasionat després d’un temps prenent antibiòtics).
Per a ingerir aquesta vitamina, hem d’incrementar el consum de carn, peix, verdures, fruites, bolets i llegums. A més, si estàs a dieta, és millor que la interrompis fins que et recuperis totalment. Els àcids grassos Omega 3 també poden ajudar a combatre aquest problema capil·lar.
Ulls inflats
Aquest símptoma, unit a la inflamació dels braços o cames, pot indicar que al nostre cos li falta iode, un mineral que permet que el metabolisme funcioni correctament. Per a solucionar-ho, menja més marisc, algues, productes lactis, pa i sal iodada.
Llavis pàl·lids
Això pot significar que et manca ferro i que pateixes anèmia. Si, a més, et constipes amb freqüència i tens la tensió baixa, hauries de posar-hi remei immediatament. Per a compensar la falta de ferro, hauries de menjar carn vermella i evitar els aliments rics en calci, ja que pot fer més difícil l’absorció del ferro.
La falta de vitamina C pot provocar el sagnat de les genives, un problema que pot agreujar-se i desembocar en un sistema immunitari afeblit, en dolor muscular o problemes dentals. Per a contrarestar, pren cítrics, pebrots vermells i lactis.
Torna