Hola 
Entrar
Són moltes les persones que pateixen els gasos intestinals, que pot resultar d’allò més incòmoda. Els gasos o les flatulències es produeixen quan s’acumula excessiu aire en l’estómac. Aquests poden arribar a ser molt molestos i dolorosos i, fins i tot, poden provocar nàusees. Una mala digestió és la causant dels gasos, ja sigui per àpats massa abundants, per certs tipus d’aliments o per combinar-los malament.
És habitual sentir-se inflat res més acabar de menjar i tenir la molèstia dels gasos, per prevenir-ho segueix els següents consells bàsics amb la teva alimentació diària:
– Fes cinc menjades diàries. Divideix els teus menjars en esmorzar, menjada de mig matí, dinar, berena i sopar, amb una separació entre cada menjada d’almenys 3 hores.
– Evita menjars molt copiosos. Controla la quantitat d’aliment que menges en cada menjada.
– Incorpora fibra soluble en la teva alimentació. Això ho aconseguiràs consumint fruita i verdura.
– No et passis amb els hidrats de carboni. I reparteix aquests hidrats de carboni diaris en les cinc menjades.
– Redueix o elimina de la teva dieta els refrescos i les begudes gasoses.
– Evita els aliments anomenats light. Molts d’ells contenen maltitol, xilitol i sorbitol, que consumits en excés produeixen gasos.
– Si menges llegums, fes-ho preferentment en forma de puré o germinats. I si els prens estofats, afegeix aigua freda a mitja cocció.
– Menga les fruites pelades. Sobretot la poma i la pera.
– Incorpora la pinya i la papaia a la teva dieta. Sobretot com a postres ideals, ja que aquestes fruites ajuden a fer la digestió.
– Beu aigua abans o després del menjar, però no durant. I quan ho facis beu-la a temperatura ambient, ja que l’aigua freda dificulta la digestió.
– Evita els fregits i els aliments pesats.
– Menja tranquil, amb la boca tancada i mastega-ho tot bé.
– Practica regularment exercici físic aeròbic camina, munta a bicicleta, cor, és a dir mou-te.
També et donem remeis casolans per a controlar i evitar els gasos intestinals.
– L’all. És molt útil per a millorar la digestió i controlar els gasos de l’estómac. És important menjar-ho fresc, sol o juntament amb altres aliments.
– Suc de llima. Té moltes propietats curatives especialment amb relació al tracte digestiu, si prens un suc de llima abans i després de cada menjar reduiràs molt la producció de gasos intestinals. El més recomanable és prendre-ho amb el dinar i el sopar.
– El te de camamil·la. Relaxa l’estómac i ajuda a millorar el procés de digestió de manera natural, si ho prenem abans i havent dinat.
– Aigua calenta. Un altre remei natural molt senzill és aplicar una tovalla humitejada en aigua calenta sobre l’estómac, afavoreix la seva relaxació i l’expulsió de gasos.
– Vinagre de poma i mel. En un got d’aigua fica dues cullerades de vinagre de poma i dos de mel, i has d’anar bevent a poc a poc aquesta mescla durant el dinar o el sopar. T’ajudarà a l’eliminació dels gasos perquè afavoreix la regulació dels àcids de l’estómac i facilita el trànsit intestinal.
– La infusió d’anís. Tan fàcil com posar a bullir una tassa d’aigua, baixar el foc i afegir una cullerada d’anís en pols, i deixa reposar uns 3 minuts. Perquè sigui més efectiva aquesta infusió l’has de beure cada dia.
– L’arrel de gingebre. Pots beure te de gingebre, o pren una cullerada de gingebre ratllat abans de les menjades o també pots afegir-lo en pols o fresc com condiment quan cuinis.
– El comí. Es tracta d’una espècia que pots afegir al menjar, amb capacitat d’estimular una digestió òptima, evitant els gasos i els còlics.
– El te de dent de lleó. És una planta medicinal amb nombrosos beneficis per a molts problemes de salut, entre ells els relacionats amb la digestió. Bevent té abans de les menjades evitaràs els gasos, també el pots consumir sec i triturat com a condiment.
– El carbó activat. Una altra alternativa és prendre un suplement de carbó activat abans de cada menjada, prevé la formació de flatulències en absorbir l’aire que es troba en els intestins.
– El julivert fresc o sec. És el remei casolà que més s’usa en la nostra gastronomia des de sempre. Funciona molt bé per a controlar la producció de gasos en l’intestí.
Torna