Hola 
Entrar
La majoria de nosaltres fem les clàssiques resolucions d’Any Nou – potser per baixar de pes, deixar de fumar, anar al gimnàs, tenir més bon humor o enfadar-te menys – però només un de cada 10 de nosaltres aconseguirà el seu objectiu.
Per què? Quin és el truc?
Els psicòlegs ho poden explicar. Tenim més possibilitats d’èxit, entre altres coses, com més puguem fragmentar l’objectiu en parts, i anar-ne aconseguint d’una a una.
Aquestes metes més petites haurien de ser específiques, mesurables i mesurable en el temps.
Fixa’t, un Professor de la Universitat de Hertfordshire, va fer un seguiment a 5.000 persones en el seu intent d’aconseguir els seus propòsits d’Any Nou. El seu equip va concloure que els que no tenien un pla, el seu objectiu se’ls va fer de seguida una muntanya a escalar plena de neu.
Alguns dels que no ho van aconseguir, es van centrar en el costat negatiu, en la dificultat del camí, fantasiejat sobre el seu objectiu però no fent res al respecte, o es van basar en la força de voluntat només.
D’aquest estudi n’extreuen que moltes d’aquestes idees són amb freqüència recomanada pels experts d’autoajuda però els seus resultats suggereixen que no n’hi ha prou.
El 10% dels participants en l’estudi que havia aconseguit el seu objectiu, va segmentar el seu objectiu en metes més petites i gratificant-se quan les aconseguia.
Els 10 millors consells per aconseguir la teva resolució d’Any Nou:
1. Fes una sola resolució. Les teves possibilitats d’èxit són més grans quan es canalitza l’energia en canviar només un aspecte del teu comportament.
2. No esperis a la vigília d’Any Nou per pensar en la teva resolució, dona’t un o dies dies abans per a reflexionar sobre el que realment vols aconseguir.
3. Evita les resolucions anteriors. La decisió de revisar una resolució del passat et prepara per a la frustració i la decepció.
4. No et deixis aconsellar o et proposis fer el què fa la majoria de gent. Pensa en tu, en el que realment vols de la vida.
5. Divideix la teva meta en una sèrie de passos, centrant-te en la creació de sub-objectius que haurien de ser concrets, mesurables i basats en el temps.
6. Digues als teus amics i familiars què et proposes. Quina és la teva resolució d’Any nou. Tindràs major probabilitat d’obtenir suport i evitar el fracàs.
7. Regularment recorda’t a tu mateix els beneficis associats amb l’assoliment dels teus objectius mitjançant la creació d’una llista de comprovació de com la vida seria millor una vegada que obtinguis el teu objectiu.
8. Regala’t una recompensa cada vegada que aconsegueixes un sub-objectiu, mantenint així la motivació i un sentit de progrés.
9. Plasma els teus plans i avenços concrets en un diari escrit a mà, completant un full de càlcul o cobrint un tauler d’anuncis amb gràfics o imatges.
10. Espera a tornar als teus vells hàbits de tant en tant. Tracta qualsevol fracàs com un revés temporal i no una raó per a renunciar per complet.
I confia en les teves possibilitats, cada dia. Recorda’t que qualsevol resolució, és possible aconseguir-la.
Sort amb la teva!
Torna